Rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat menyebabkan kecanduan. Perokok berat umumnya mengalami ketergantungan meskipun mereka mengetahui bahwa merokok dapat membahayakan kesehatannya. Para pecandu rokok umumnya akan mengalami gangguan emosi dan suasana hati jika lepas dari nikotin.

Meskipun tak mudah, para ahli tetap menyarankan untuk berhenti merokok demi perbaikan kesehatan. Merokok adalah aktivitas di mana ratusan zat kimia lepas ke tubuh Anda. Efeknya, tidak hanya paru-paru saja, namun jantung dan organ tubuh lainnya juga akan rusak.

Tentunya, Anda akan dapat merasakan manfaat kesehatan segera setelah Anda berhenti merokok. Berikut ini adalah apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok:

Pasca 20 menit

Merokok diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Kondisi ini dapat memicu gangguan kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya. Begitu Anda berhenti merokok, dalam kurun waktu kurang dari setengah jam, detak jantung dan tekanan darah Anda akan kembali ke batas yang normal. Serat-serat bronkus yang sudah tidak terpapar asap rokok juga mulai bergerak lagi. Serat ini berfungsi dalam membuang zat iritan dan bakteri ke luar paru-paru dan mengurangi risiko terjadinya infeksi.

Pasca 24 jam

Dalam 24 jam pertama setelah Anda berhenti merokok, risiko Anda mengalami serangan jantung akan berkurang. Kadar karbon monoksida dalam darah akan berkurang sehingga oksigen yang berikatan dengan hemoglobin darah akan meningkat. Hal ini berarti meningkatnya oksigen untuk organ tubuh penting seperti jantung, otak, ginjal, dan jaringan-jaringan lainnya. Peredaran darah yang baik dapat mengurangi risiko serangan jantung dibanding ketika Anda masih menjadi perokok berat. Selain itu, kadar nikotin dalam darah juga berkurang secara signifikan.

Pasca 48 jam

Kebiasaan merokok dapat memengaruhi indra perasa dan penciuman Anda. Setelah 48 jam tanpa rokok, indra perasa dan penciuman Anda secara perlahan akan kembali pulih sehingga kedua indra tersebut akan berfungsi optimal seperti sedia kala. Saat ini, tidak ada lagi nikotin dalam darah Anda.

Saat ini, gejala withdrawal seperti merasa cemas, lelah, lapar, atau bosan akan mulai muncul. Hal ini normal, namun akan sangat berat untuk terus bertahan bagi beberapa orang agar tidak kembali merokok. Semangat dari keluarga atau sahabat dekat akan sangat membantu Anda.

Pasca 72 jam

3 hari pertama setelah berhenti merokok, Anda akan mulai merasakan gejala awal lepas dari nikotin. Anda akan merasa mual, perubahan suasana hati dan sakit kepala. Namun di sisi lain, Anda dapat bernapas lebih lega karena tak ada lagi asap rokok yang menghalangi saluran pernapasan Anda. Anda juga akan merasakan bahwa Anda lebih berenergi dan lebih segar.

Pasca 2-12 minggu

Fase ini merupakan fase yang paling sulit bagi pecandu rokok karena pada masa-masa ini godaan untuk kembali merokok akan sering muncul. Beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh Anda di masa ini antara lain paru-paru Anda akan semakin kuat, napas Anda semakin panjang dan aliran darah ke seluruh tubuh semakin lancar.

Pasca 3-9 bulan

Bagi perempuan perokok berat, 3 bulan pertama setelah berhenti merokok dapat meningkatkan kesuburan dan mengurangi risiko bayi lahir prematur. Perubahan lainnya yang bisa Anda rasakan adalah paru-paru dan pernapasan Anda akan semakin membaik. Silia di paru-paru akan pulih dari asap rokok sehingga membantu mendorong mukus keluar dari paru-paru dan membantu melawan infeksi.

Pasca 1 tahun

Setelah 1 tahun berhenti merokok, risiko Anda mengalami serangan jantung dan penyakit jantung akan bekurang drastis. Sekarang Anda dapat bernapas lebih lega, dan tak lagi merasakan sesak serta batuk-batuk seperti ketika Anda masih menjadi perokok.

Pasca 5 tahun

Rokok mengandung banyak racun yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Racun-racun ini dapat menyebabkan pembekuan darah. Setelah 5 tahun berhenti merokok, tubuh Anda sudah mulai pulih dari dampak nikotin. Pembuluh darah mulai melebar kembali sehingga peredaran darah lebih lancar dan menurunkan risiko stroke.

Tidak mudah untuk berhenti merokok. Dalam proses Anda berhenti merokok, para ahli menyarankan untuk benar-benar berhenti merokok dan tidak menggunakan rokok elektrik atau pengganti rokok lainnya. Jika Anda mengalami masalah kecanduan rokok, konsultasikan dengan psikolog untuk mendapatkan terapi yang sesuai.

Yuk, mulai berhenti merokok bersama dengan Ai-Care dengan mengisi kuesioner yang ada pada link ini https://tinyurl.com/aicareHTTS

Mau tahu informasi seputar rokok dan artikel kesehatan lainnya? Cek di sini, ya!